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伊能静 分享瘦身护肤秘诀

2021-10-28 15:50:38 字号:

她说自己的身材也曾进入黑暗期――20多岁因荷尔蒙失调,加上胃口好,最胖时重达54公斤。为变瘦变美,她尝试过各种减肥方式,但往往反弹几率很高。后来渐渐发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起,让自己拥有易瘦的体质。为此,她的心得是,良好的生活习惯,就能让身体产生肥胖抵抗力,重点要做到:心法一:易瘦体质1、多喝水、适度运动,提高新陈代谢力;2、多泡温泉、热水手浴脚浴等,保持体温高一些;3、不要过度压抑对食物的欲望,否则受委屈的身体反而容易吸收更多;4、快慢运动交错,帮助热量燃烧得更快;5、克服大吃大喝习惯,因为身体需要的热量多寡与平日的饮食节律很有关系。心法二:宝贝自己不管工作多忙,每天一定要找个时间好好宝贝自己、和自己说说话。“我在家不看报、不看电视、也不听电台――因为台湾的新闻很乱,所以她在家就把自己和外界隔绝起来,最好的疏压方式就是写博客和泡澡。”“我很诚实地用生命在写。我有很强的感受力,这是上天给我的天赋,让我能感受更多温度,听到更多声音。我把感受到的痛苦和快乐都放进文字,边写边消化。我用文字来整理情绪,写完了,事情就消亡了。”“我还喜欢泡澡,这是女生宠爱自己很好的机会。我每天进浴室没有两小时是不会出来的。”她习惯点上精油蜡烛,用自己喜欢的无印良品牛奶粉泡澡,听着音乐,边敷脸边护发。整个“仪式”结束后,就有焕然一新的感觉,人舒服了,气色自然好,魅力也就加分了。心法三:要有自信如果家族成员体质都是胖胖的,那可能你的减重难度就会比较高一点,瘦下来的程度也会比别人低一些,但可不能因此就不努力,还是要持之以恒地向着美丽迈进,同时千万不能对自己丧失信心,因为“自信”也是减重过程中非常重要的一环。心法四:超爱主食她的饮食很讲究,“不喝冷饮、咖啡和浓茶,只喝温水和果汁。我吃得很清淡,从不吃辣,也不抽烟。我喜欢吃水果,还有主食。我第一顿第二顿经常要吃一大碗米饭或者面条,很多人都很吃惊我能吃这么多。其实,我觉得关键是吃饭要有规律,晚上七八点以后不要再吃东西了。”


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